25 de mai de 2010

Faça a massagem que alivia a tensão ...

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Estátua!
Lembra da brincadeira de criança que fazia a gente "congelar"
na posição em que estivesse?
Pare já onde está e observe sua postura.
Os ombros doem? O pescoço está duro?
As costas ficaram curvadas?
Menina, a tensão ainda vai acabar com você!

Quem faz o alerta é o quiropraxista Jason Gilbert,
autor do livro O Segredo da Coluna Saudável (ed. Gaia).
"A tensão pode sabotar sua qualidade de vida e evoluir
para artrose, hérnia de disco e até depressão", afirma.
Melhor se proteger já!

Acabe já com a tensão nos músculos



A tensão deixa os ombros e os pescoços duros e provoca dores nas costas, o mal que atormenta 4 em cada 5 pessoas, pelo menos uma vez na vida.

Pescoço
Gire a cabeça no sentido horário e dê cinco voltas. Em seguida, vire no sentido anti-horário e dê mais cinco voltas.

Ombros
Sentada, coloque as mãos nos ombros, deixando os cotovelos apontados para fora. Empurre cinco vezes os cotovelos para trás e para frente, o máximo que conseguir sem sentir dor.

Peito
Com os braços esticados para a frente, abaixe a cabeça e encoste o queixo no peito. Nessa posição, levante levemente os ombros e mantenha-os assim por cinco segundos. Volte à posição normal. Pratique essa sequência de movimentos toda vez que sentir tensão ou tiver forçado as costas.



Fonte:
http://mdemulher.abril.com.br/saude/reportagem/prevencao-trata/dicas-prevenir-massagem-aliviar-dor-costas-557961.shtml

2 comentários:

  1. Obrigada Lecir! Super útil esses conselhos. Sempre tenho que me policiar na postura.
    Tenha um lindo e abençoado dia.
    Bjs
    Yara

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  2. É muito bom compartilhar com vcs.
    Não podemos nos descuidar da nossa postura, senão ....

    Um lindo dia pra vc tambem.

    bjs e obrigada por vir.

    Lecir

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