1 de set de 2011

DEUS TEM O MELHOR...

Olá, amigos!

Depois de um longo tempo afastada do PC por motivo de saúde, estou retornando aos poucos.

E nesse retorno resolvi ativar a minha conta no facebook,
por ser um espaço mais dinâmico e tb para poder estar mais perto de vocês, pois sinto muito a falta deste agradável compartilhamento que temos aqui.

  Gostaria que vcs me adicionassem no facebook.
O meu link é:


http://www.facebook.com/lecirmarques

Aguardo por vocês lá.
Bjs para todos com carinho,
Lecir Marques.

22 de jun de 2011

QUANDO ME AMEI DE VERDADE...



Quando me amei de verdade, compreendi que em qualquer circunstância, eu estava no lugar certo, na hora certa, no momento exato.
E então, pude relaxar.
Hoje sei que isso tem nome... Auto-estima.


Quando me amei de verdade, pude perceber que minha angústia, meu sofrimento emocional, não passa de um sinal de que estou indo contra minhas verdades.
Hoje sei que isso é...Autenticidade.


Quando me amei de verdade, parei de desejar que a minha vida fosse diferente e comecei a ver que tudo o que acontece contribui para o meu crescimento.
Hoje chamo isso de... Amadurecimento.


Quando me amei de verdade, comecei a perceber como é ofensivo tentar forçar alguma situação ou alguém apenas para realizar aquilo que desejo, mesmo sabendo que não é o momento ou a pessoa não está preparada, inclusive eu mesmo.
Hoje sei que o nome disso é... Respeito.


Quando me amei de verdade comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável... Pessoas, tarefas, tudo e qualquer coisa que me pusesse para baixo. De início minha razão chamou essa atitude de egoísmo.
Hoje sei que se chama... Amor-próprio.


Quando me amei de verdade, deixei de temer o meu tempo livre e desisti de fazer grandes planos, abandonei os projetos megalômanos de futuro.
Hoje faço o que acho certo, o que gosto, quando quero e no meu próprio ritmo.
Hoje sei que isso é... Simplicidade.


Quando me amei de verdade, desisti de querer sempre ter razão e, com isso, errei muitas menos vezes.
Hoje descobri a... Humildade.


Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de preocupar com o futuro. Agora, me mantenho no presente, que é onde a vida acontece.
Hoje vivo um dia de cada vez. Isso é... Plenitude.


Quando me amei de verdade, percebi que minha mente pode me atormentar e me decepcionar. Mas quando a coloco a serviço do meu coração, ela se torna uma grande e valiosa aliada.
Tudo isso é... Saber viver!!!


Charles Chaplin

5 de mai de 2011

QUANDO TUDO TE PARECER...





Texto de Augusto Pinheiro:
- Quando tudo te parecer perdido, após ter se esforçado tanto e sentir que perdeu o controle da situação.
- Quando tudo te parecer vacilante, após ter acalentado tanta certeza diante das decisões firmemente assumidas.
- Quando tudo te parecer incorreto, após ter procurado agir honestamente durante todas as escolhas que fez e palavras que usou.
- Quando tudo te parecer poluído, após ter buscado andar em santidade nas mínimas intenções desconhecidas pelos homens.
- Quando tudo te parecer estagnado, após ter sustentado alternativas práticas de progressos e avanços com toda determinação.
- Quando tudo te parecer sem resposta, após ter falado de maneira esperançosa e encorajadora para tantos.
- Quando tudo te parecer inconfiável, após ter sido fiel no pouco, com os poucos, para os poucos, entre os poucos que se beneficiaram de sua lealdade.
- Quando tudo te parecer solitário, após ter procurado ser amigo restrito de todos os que buscaram irrestrito apoio em sua pessoa.
- Quando tudo te parecer ingrato, após ter se dado tanto e passar a ser comparado e medido pela conveniência do interesse aproveitador.
- Quando tudo te parecer oportunista, após obterem o máximo de vantagem de seu ser em acesso a boa vontade disponível.
- Quando tudo te parecer difícil, após ter tentado facilitar o diálogo em meio aos conflitos truncados e intermináveis dos corações endurecidos.
- Quando tudo te parecer imaturo, após ver infantilidade permanente para com as questões essenciais da vida.
- Quando tudo te parecer frustrante, após inúmeras tentativas pessoais acompanhadas de inexplicáveis portas fechadas.
- Quando tudo te parecer improdutivo, após esgotar-se emocionalmente e mentalmente por estressantes atividades sem retorno.
- Quando tudo te parecer cansativo, após exaustivas idas e vindas, e a desistência for tua auto-sugestão com abandono de tudo.
- Quando tudo te parecer chegado ao fim. É hora de Deus agir em tua vida e através dela.


Volte para a Palavra de Deus que diz: Entrega o teu caminho ao Senhor, confia nele, e o mais ele fará.
(Salmo 37:5).
Amigo,
Eu faço assim. E você, não quer experimentar fazer assim também?

Fica na paz,

Bjs
Lecir Marques




1 de mai de 2011

Mais devastador e barato que crack, oxi chega a SP

Mais destrutivo e viciante do que o crack, o oxi chegou à cracolândia. As pedras, que são vendidas por R$ 2, cinco vezes menos do que o crack, matam um terço dos viciados já no primeiro ano de uso. Especialistas dizem que a nova droga deve agravar ainda mais os problemas de saúde pública na Luz, região central de São Paulo, onde centenas de dependentes químicos vagam dia e noite.
As pedras de oxi são feitas de pasta base de cocaína acrescida de cal virgem, querosene ou gasolina, ingredientes mais baratos e corrosivos do que o bicarbonato de sódio e o amoníaco, que compõem o crack. Segundo especialistas, assim como o crack, o oxi é capaz de viciar nas primeiras vezes em que é consumido.
Entre os dependentes que circulam pela cracolândia, o oxi é conhecido como "a pedra de R$ 2". O comércio de drogas nas proximidades da Estação Júlio Prestes é livre, a qualquer hora do dia ou da noite, como em uma feira livre com mais de 150 pessoas. As pedras de R$ 2 surgem em pequena quantidade nas mãos dos traficantes, que também são usuários e fazem a venda para sustentar o próprio vício.
A droga é uma opção ao crack, cuja pedra custa R$ 10 e permanece no topo da preferência dos viciados. As apreensões realizadas na cracolândia ainda não foram capazes de detectar o oxi, mais por questão de método do que por falta da droga no mercado. "No exame do Instituto de Criminalística, dá positivo para cocaína. Como é em pedra, fica caracterizado como crack, mas também pode ser oxi", afirma o diretor da Divisão de Educação e Prevenção do Departamento de Narcóticos da Polícia Civil (Denarc), Reinaldo Correa.
A partir de agora, as pedras apreendidas serão testadas também para oxi. Há indícios de que 60 quilos de crack apreendidos em março na capital sejam, na verdade, oxi. Amostras foram queimadas e restou óleo, característica da nova droga. As informações são do jornal O Estado de S. Paulo.

Amigos,
Deus tenha misericórdia do nosso país e proteja as nossas famílias de todo o mal,
vícios e pecados, para qdo chegar o "grande dia" podermos dizer: venci e cheguei Aqui.
Para a glória de Deus Pai.
Lecir Marques

    

30 de abr de 2011

Nutricionista lista os 10 PIORES alimentos para sua saúde - ou JUNK-FOOD, CADA VEZ MAIS NO SEU CAMINHO !

Que atire a primeira pedra quem não se rende a um fast food, salgadinho ou cachorro-quente e depois fica preocupado com as calorias que ingeriu. Mas o que pouca gente sabe é que os perigos desses alimentos vão muito além da questão estética e podem ser um risco para a saúde. Para esclarecer esses problemas, a nutricionista Michelle Schoffro Cook listou os dez piores alimentos de todos os tempos.

10º lugar: Sorvete



Apesar de existirem versões mais saudáveis que os tradicionais sorvetes industrializados, a nutricionista adverte que esse alimento geralmente possui altos níveis de açúcar e gorduras trans, além de corantes e saborizantes artificiais, muitos dos quais possuem neurotoxinas – substâncias químicas que podem causar danos no cérebro e no sistema nervoso.


9º lugar: Salgadinho de milho

De acordo com Michelle, desde o surgimento dos alimentos transgênicos a maior parte do milho que comemos é um “Frankenfood”, ou “comida Frankenstein”. Ela aponta que esse alimento por causar flutuação dos níveis de açúcar no sangue, levando a mudanças no humor, ganho de peso, irritabilidade, entre outros sintomas. Além disso, a maior parte desses salgadinhos é frita em óleo, que vira ranço e está ligado a processos inflamatórios.



8º lugar: Pizza


Michelle destaca que nem todas as pizzas são ruins para a saúde, mas a maioria das que são vendidas congeladas em supermercados está cheia de condicionadores de massa artificiais e conservantes. Feitas farinha branca, essas pizzas são absorvidas pelo organismo e transformadas em açúcar puro, causando aumento de peso e desequilíbrio dos níveis de glicose no sangue.



7º lugar: Batata frita

Batatas fritas contêm não apenas gorduras trans, que já foram relacionadas a uma longa lista de doenças, como também uma das mais potentes substâncias cancerígenas presentes em alimentos: a acrilamida, que é formada quando batatas brancas são aquecidas em altas temperaturas. Além disso, a maioria dos óleos utilizados para fritar as batatas se torna rançosa na presença do oxigênio ou em altas temperaturas, gerando alimentos que podem causar inflamações no corpo e agravar problemas cardíacos, câncer e artrite.


6 lugar: Salgadinhos de batata




Além de causarem todos os danos das batatas fritas comuns e não trazerem nenhum benefício nutricional, esses salgadinhos contêm níveis mais altos de acrilamida, que também é cancerígena.





5º lugar: Bacon

Segundo a nutricionista, o consumo diário de carnes processadas, como bacon, pode aumentar o risco de doenças cardíacas em 42% e de diabetes em 19%. Um estudo da Universidade de Columbia descobriu ainda que comer 14 porções de bacon por mês pode danificar a função pulmonar e aumentar o risco de doenças ligadas ao órgão.





4º lugar: Cachorro-quente

Michelle cita um estudo da Universidade do Havaí, que mostrou que o consumo de cachorros-quentes e outras carnes processadas pode aumentar o risco de câncer de pâncreas em 67%. Um ingrediente encontrado tanto no cachorro-quente quanto no bacon é o nitrito de sódio, uma substância cancerígena relacionada a doenças como leucemia em crianças e tumores cerebrais em bebes. Outros estudos apontam que a substância pode desencadear câncer colorretal.


3º lugar: Donuts (Rosquinhas)

Entre 35% e 40% da composição dos donuts é de gorduras trans, “o pior tipo de gordura que você pode ingerir”, alerta a nutricionista. Essa substância está relacionada a doenças cardíacas e cerebrais, além de câncer. Para completar, esses alimentos são repletos de açúcar, condicionadores de massa artificiais e aditivos alimentares, e contém, em média, 300 calorias cada.




2º lugar: Refrigerante

Michelle conta que, de acordo com uma pesquisa do Dr. Joseph Mercola, “uma lata de refrigerante possui em média 10 colheres de chá de açúcar, 150 calorias, entre 30 e 55 mg de cafeína, além de estar repleta de corantes artificiais e sulfitos”. “Somente isso já deveria fazer você repensar seu consumo de refrigerantes”, diz a nutricionista.
Além disso, essa bebida é extremamente ácida, sendo necessários 30 copos de água para neutralizar essa acidez, que pode ser muito perigosa para os rins. Para completar, ela informa que os ossos funcionam como uma reserva de minerais, como o cálcio, que são despejados no sangue para ajudar a neutralizar a acidez causada pelo refrigerante, enfraquecendo os ossos e podendo levar a doenças como osteoporose, obesidade, cáries e doenças cardíacas.


1º lugar: Refrigerante Diet


Refrigerante Diet é a minha escolha para o Pior Alimento de Todos os Tempos”, diz Michelle. Segundo a nutricionista, além de possuir todos os problemas dos refrigerantes tradicionais, as versões diet contêm aspartame, que agora é chamado de AminoSweet. De acordo com uma pesquisa de Lynne Melcombe, essa substância está relacionada a uma lista de doenças, como ataques de ansiedade, compulsão alimentar e por açúcar, defeitos de nascimento, cegueira, tumores cerebrais, dor torácica, depressão, tonturas, epilepsia, fadiga, dores de cabeça e enxaquecas, perda auditiva, palpitações cardíacas, hiperatividade, insônia, dor nas articulações, dificuldade de aprendizagem, TPM, cãibras musculares, problemas reprodutivos e até mesmo a morte.
“Os efeitos do aspartame podem ser confundidos com a doença de Alzheimer, síndrome de fadiga crônica, epilepsia, vírus de Epstein-Barr, doença de Huntington, hipotireoidismo, doença de Lou Gehrig, síndrome de Lyme, doença de Ménière, esclerose múltipla, e pós-pólio. É por isso que eu dou ao Refrigerante Diet o prêmio de Pior Alimento de Todos os Tempos”, conclui.

Em inglês, sábiamente a chamam de "junk-food", ou comida-lixo.

Recebi através de um e-mail da amiga Izabel Lobato. Obrigada amiga.

Lecir 

14 de mar de 2011

ALZHEIMER

ALZHEIMER

A cada 1 minuto de tristeza perdemos a oportunidade de sermos felizes por 60 segundos.
Sobre o Alzheimer Roberto Goldkorn é psicólogo e escritor e escreveu o seguinte:
Meu pai está com Alzheimer. Logo ele, que durante toda vida se dizia 'o Infalível'. Logo ele, que um dia, ao tentar me ensinar matemática, disse que as minhas orelhas eram tão grandes que batiam no teto.


Logo ele que repetiu, ao longo desses 54 anos de convivência, o nome do músculo do pescoço que aprendeu quando tinha treze anos e que nunca mais esqueceu: esternocleidomastóideo.


O diagnóstico médico ainda não é conclusivo, mas para mim, basta saber que ele esquece o meu nome, mal anda, toma líquidos de canudinho, não consegue terminar uma frase, não controla mais suas funções fisiológicas, e tem os famosos delírios paranóicos comuns nas demências tipo Alzheimer.

Aliás, fico até mais tranqüilo diante do 'eu não sei ao certo' dos médicos; do que ao 'estou absolutamente certo de que....', frase que me dá arrepios.


Então, o que fazer para evitarmos isso? Como?
Lendo muito, escrevendo, buscando a clareza das idéias, criando novos circuitos neurais que venham a substituir os afetados pela idade e pela vida 'bandida'.
Meu conselho: é para você não ser infalível como o meu amado pai; não chegue ao topo nunca, pois dali só há um caminho: Descer.


Invente novos desafios, faça palavras cruzadas, force a memória, não só com drogas (não nego a sua eficácia, principalmente as nootrópicas), mas correndo atrás dos vazios e lapsos.
Eu não sossego enquanto não lembro do nome de algum velho conhecido, ou de uma localidade onde estive há trinta anos.
 Leia e se empenhe em entender o que está escrito, e aprenda outra língua, mesmo aos sessenta anos.


Coloque a palavra FELICIDADE no topo da sua lista de prioridades: 7 de cada 10 doentes nunca ligaram para essas 'bobagens' e viveram vidas medíocres e infelizes - muitos nem mesmo tinham consciência disso.


Mantenha-se interessado no mundo, nas pessoas, no futuro.
 Invente novas receitas, experimente (não gosta de alguns alimentos? Hum... Preocupante).


Lute, lute sempre, por uma causa, por um ideal, pela felicidade.


Parodiando Maiakovski, que disse: 'Melhor morrer de vodca do que de tédio'.


Eu digo: Melhor morrer lutando o bom combate do que ter a personalidade roubada pelo Alzheimer.


Aqui vão algumas dicas para "escapar" do Alzheimer:
Uma descoberta dentro da Neurociência vem revelar que o cérebro mantém a capacidade extraordinária de crescer e mudar o padrão de suas conexões.


Os autores desta descoberta, Lawrence Katz e Manning Rubin (2000), revelam que NEURÓBICA, a 'aeróbica dos neurônios', é uma nova forma de exercício cerebral projetada para manter o cérebro ágil e saudável, criando novos e diferentes padrões de atividades dos neurônios em seu cérebro.
Cerca de 80% do nosso dia-a-dia é ocupado por rotinas que, apesar de terem a vantagem de reduzir o esforço intelectual, escondem um efeito perverso: limitar o cérebro.

Para contrariar essa tendência, é necessário praticar exercícios 'cerebrais' que fazem as pessoas pensarem somente no que estão fazendo, concentrando-se na tarefa.


O desafio da NEURÓBICA é fazer tudo aquilo que contraria as rotinas, obrigando o cérebro a um trabalho adicional.


Tente fazer um teste:


- use o relógio de pulso no braço contrário ao de costume;
- escove os dentes com a mão contrária da de costume;
- ande pela casa de trás para frente; (vi na China o pessoal treinando isso num parque);
- vista-se de olhos fechados e tente achar alguma coisa de olhos fechados,  (isso ajuda a desenvolver o tato);
- estimule o paladar, coma coisas diferentes;
- veja fotos ou leia o texto de cabeça para baixo;
- veja as horas num espelho;
- faça um novo caminho para ir ao trabalho.


A proposta é mudar o comportamento rotineiro!
Tente, faça alguma coisa diferente com seu outro lado e estimule o seu cérebro.
Vale a pena tentar!


Que tal começar a praticar agora, trocando o mouse de lado?
Que tal começar agora enviando esta mensagem, usando o mouse com a outra mão?

(texto recebido por e-mail)

8 de mar de 2011

Homenagem à nós mulheres dia 08 de Março de 2011

Homenagem à nós mulheres dia 08 de Março de 2011:

"Meu nome é MULHER! 
Eu era a Eva Criada para a felicidade de Adão
Mais tarde fui Maria Dando à luz aquele Que traria a salvação. Passei a s..."

Clique no link acima e continue a ler...

9 de fev de 2011

A VIDA ESTÁ NOS OLHOS DE QUEM SABE VER




É preciso a certeza de que tudo vai mudar;
É necessário abrir os olhos e perceber que as coisas
boas estão dentro de nós: onde os sentimentos não
precisam de motivos nem os desejos de razão.
O importante é aproveitar o momento e aprender sua
duração;

Pois a vida está nos olhos de quem sabe ver.

Se não houver frutos, valeu a beleza das flores.
Se não houver flores, valeu a sombra das folhas;
Se não houver folhas, valeu a intenção da semente.



(Henfil)